計画

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• 冷蔵庫と食品庫にあるものを確認する
• 今週の献立を計画する
• チラシやアプリで現在の割引情報を確認する
• 今週の買い物の予算を決める
• 売り場ごとに整理した買い物リストを作る

生鮮食品

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• 今週分の果物と野菜をリストに追加する
• 肉、魚、または植物性たんぱく質をリストに追加する
• 牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品をリストに追加する
• パンなどのベーカリー商品をリストに追加する
• 買い物中に生鮮食品の賞味期限を確認する

食品庫と日用品

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• 米、パスタ、缶詰などの保存食をリストに追加する
• 洗剤などの日用品をリストに追加する
• 残り少ない場合は洗面用品や身の回り品をリストに追加する
• エコバッグを持っていく
• ポイントカードやクーポンを持っていく

会計と保存

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• ブランド間で価格を比較し、お得なものを選ぶ
• 冷たいものをまとめて包み、帰り道でも新鮮さを保つ
• 帰宅したらカテゴリー別に正しく保存する
• 数日以内に使わないものは冷凍する
• 買い忘れたものがあれば買い物リストを更新する